鈣D同補，做霧霾天的鈣世英雄

每到冬季，聊起天氣，自然就會提到 “霧霾”這兩個字，曾幾何時，“霧霾”成了頭條的常客。

中國工程院鐘南山院士接受央視采訪時表示：大氣污染比非典可怕得多，非典可以隔離，但是大氣污染任何人都跑不掉。

父母讓孩子多喝牛奶，長大個，都知道補鈣很重要，但殊不知，維生素D在補鈣的過程中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用，它是促進人體腸道以及腎臟對鈣、磷的吸收，維持體內(nèi)血鈣和磷水平的穩(wěn)定，對骨骼正常礦化過程、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)以及細胞基本功能都是必需的。有了維生素D，我們的骨骼才能更加強健。

維生素D長期缺乏在兒童時期會表現(xiàn)為佝僂病，其特征為低鈣血癥、骨骼生長障礙、骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，貧血以及呼吸道感染等。成人則表現(xiàn)為骨質(zhì)軟化癥和骨質(zhì)疏松，特別是妊娠和哺乳婦女以及老年人易發(fā)生。其特征為肌肉乏力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛和骨骼觸痛，骨軟化和易斷裂，甚至骨折。

外源性維生素D主要通過日常飲食以及膳食補充劑來攝取，滿足身體所需。那么，內(nèi)源性維生素D則是經(jīng)陽光和人造紫外光照射可使人體表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇形成維生素D3前體，后經(jīng)轉(zhuǎn)化形成維生素D3，這是我們?nèi)梭w維生素D的主要來源。有研究表明，陽光充足的時候，每天兩個小時的戶外運動就可以維持體內(nèi)維生素D的正常水平，因為通過日照攝取的維生素D與季節(jié)（冬季、多雨、多霧）、緯度（溫帶、寒帶）、紫外線強度、年齡、皮膚暴露面積（防曬霜）等有很大的關(guān)系。所以，“霧霾”也是攝取維生素D的干擾因素之一。